本課程主要是為愛好有氧身體活動與舞蹈者而設計。在知識的傳達上，將以有氧舞蹈相關的活動概念、基本動作、活動場所、健康體適能概念、以及安全防護等為主要的介紹內容。在活動實作上，將結合身體軟柔操、基本舞步、與有氧活動組合，循序漸進以達每位參與者能適度活動且感受不同的有氧活動，享受此一運動進而有助規律健身運動習慣的養成。本課程強調上課參與，上課方式包括講授討論與實際團體活動操作。